ストレスによる胃腸炎！ヨーグルトは効果的？

ストレスが原因の胃腸炎にヨーグルトは効果的と考えられています。

しかし、症状がひどい場合には控えたほうがよいでしょう。

治りかけで症状がわりと安定している時にヨーグルトは整腸効果をもたらし胃腸炎によいとされます。

ストレスによる胃腸炎にヨーグルトは効果的？

ヨーグルトは腸の善玉菌を増やし腸内環境をよくすると言われています。つまり、ヨーグルトを食べるとお腹の調子が良くなるということです。

しかし、必ずしも効果的というわけではありません。

ではどのような時にヨーグルトを食べると効果的なのでしょうか。

まず、症状がひどくない時です。症状がひどく、嘔吐や下痢が激しい場合は食事そのものをとらず、胃腸を休める事が最善だとされています。こういった状況では脱水症状を防ぐために経口補水液だけ口にします。

しかし、こういう症状がなく軽く胃腸の不快感があるくらいである、またはお腹がゆるい程度であればヨーグルトの効果により胃腸炎の症状が改善されることが期待されます。

そんな時に食べたいヨーグルトのレシピをまとめてみました。

オススメのヨーグルトレシピ！①

バナナヨーグルト

http://cookpad.com/recipe/3068043

ヨーグルトは善玉菌を増やしてくれます。バナナも胃腸炎に良い食材といわれています。具材は桃やリンゴでも大丈夫です。

シリアルを入れる

http://cookpad.com/recipe/3562141

シリアルを入れることで鉄分やビタミンなどの栄養も摂れます。またヨーグルトの味が苦手な人も食べやすくなります。

ヨーグルトのティラミス風

http://cookpad.com/recipe/3548977

デザート気分で食べる事ができます。オレオが好きな人におすすめです。

パンの上にヨーグルト

http://cookpad.com/recipe/3549445

オススメのヨーグルト！

市販のヨーグルトについて取り上げていきます。

明治ブルガリアヨーグルト

「本場ブルガリアのLB81乳酸菌と良質な乳原料のみでつくられ､整腸作用により特定保健用食品に認可されている」

http://www.meijibulgariayogurt.com/product/detail-1.html

定番のプレーンのヨーグルトです。

明治ブルガリアヨーグルト 朝のフルーツミックス 75g×4

http://www.meijibulgariayogurt.com/product/detail-44.html

ブルガリアヨーグルトに色々なフルーツが入って、１食サイズに小分けされた食べやすいタイプです。フルーツが入っていて飽きません。朝晩の食後にどうぞ。

ビヒダスＢＢ５３６　プレーン加糖タイプ

「ビフィズス菌ＢＢ５３６」に加え、ビフィズス菌を元気にする「オリゴ糖」を配合

https://www.morinagamilk.co.jp/products/yoghurt/bifidus_personal/90.html

甘いプレーンヨーグルトが食べたいという方におすすめです。

明治ブルガリアのむヨーグルトLB81 プレーン

http://www.meijibulgariayogurt.com/product/detail-18.html

飲むタイプで携帯にも便利、出先で買ってすぐ飲む事ができます。

明治プロビオヨーグルトＬＧ２１ 112g

http://catalog-p.meiji.co.jp/products/dairies/yogurt/020204/49722741.html

ピロリ菌を殺菌するといわれているLG２１を含んだヨーグルトです。

まとめ

ヨーグルトが胃腸炎に効果的な場合

・嘔吐、下痢がなく症状が安定している時

どのような効果があるのか

・腸内の善玉菌が増え、腸内環境が良くなりお腹の調子が良くなる

・様々な種類のヨーグルトがあり、LG21のようにピロリ菌を殺菌するといわれているものは胃の調子がよくなる事が期待できます。

・カルシウムやタンパク質、ビタミンなどの栄養も豊富に含まれています。栄養をしっかりとることも胃腸炎を治すのに必要です。

胃腸炎にさまざまな効果をもたらすヨーグルトですが、たくさん食べればよいというわけではありません。食べ過ぎると腸が活発になりすぎて下痢を起こすこともありますので、朝食や食後に１カップ分くらいがよいでしょう。