マゴハヤサシイってご存知でしょうか？
孫は優しい？いえいえ、違います。
マゴハヤサシイはダイエットに向いてる食品の頭文字をとった言葉で、料理の「さしすせそ」みたいなものですね。
筋トレで鍛えた美しい筋肉を維持しながら痩せるには、バランスの取れた食事が必要です。
筋肉をつくるためのタンパク質、頭を動かすためには炭水化物、女性ホルモンのためには最低限の脂質がいります。
ビタミンやミネラルも体の調子を整えるのに重要です。カロリーだって気になる、、、
でも、そんな気にしてられませんか？
大丈夫、答えはマゴワヤサシイにあります。
これをバランスよく食べていれば、自然と痩せていきます。
それでは詳しくみていきましょう。
筋トレダイエットの食事はマゴワヤサシイに注目！
マゴハヤサシイはどんな食べ物？
マ＝豆類
ゴ＝ゴマなど種子類
ワ＝ワカメなど海藻類
ヤ＝野菜
サ＝魚
シ＝しいたけなどきのこ類
イ＝イモ類
これがダイエットの味方、マゴワヤサシイの食品です。
ポイントは低カロリーで必要な栄養がギュッとつまっていること。
野菜は説明不要のダイエットの味方ですね。ビタミンと食物線維がふくまれています。でもそれだけでは、体型や肌荒れがおきてしまいます。
たとえば海藻類や種子類にはには不足しがちなミネラルが豊富に含まれています。忘れがちな、キノコやお芋はも、じつは低カロリーでビタミンと食物線維をとることができます。
豆類と魚は筋トレダイエットには欠かせない、タンパク質の栄養源です。
お肉ではななく魚なのは、不足しはちな良質な油が含まれているからです。これは種子類も含まれていますね。脂質が不足するとホルモンバランスが崩れるので、いろいろとトラブルにつながります。
このマゴワヤサシイに主食のご飯と味噌汁を加えて、バランスをとると体に負担の少ないダイエットをすることができます。
つまり結論はこうです。
和食を食べましょう。
マゴワアヤサシイに関して、この本で森拓郎さんが詳しく書かれています。
目からウロコの内容なので、一度読むことをおすすめします。
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